فوائد تمارين كيجل للحامل وتسهيل الولادة
ما هي تمارين كيجل تمارين كيجل والتي تُسمى أيضًا تمارين قاع الحوض هي تمارين تهدف لتقوية عضلات قاع الحوض، كما أنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين حركة المثانة والأمعاء. وتشتمل تمارين كيجل على مجموعة تمرينات بسيطة وسهلة لشد عضلات قاع الحوض وإعادة إرخاؤها مرة أخرى مما يعمل على تقويتها …