يُعد النظام الغذائي الصحي جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، كما أنه ضروري بشكل خاص إذا كنتِ حاملًا أو تخططين للحمل. يحافظ الأكل الصحي على شعورك بالسعادة ويمنح طفلك العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها خلال فترة تواجده في الرحم. ولهذا، سوف نتناول في هذا المقال الاكل المفيد للحامل طوال فترة …
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يساعد على نمو الجنين وتطوره. كما أنه يحمي الجنين من العيوب الخلقية؛ خاصةً العيوب المرتبطة بالجهاز العصبي. ولهذا، يُنصح بتناول حمض الفوليك للحامل وخصوصًا في الأسابيع الأولى من الحمل التي يتكون فيها الجهاز العصبي للجنين. ما هو حمض …
تغذية الحامل من الأمور بالغة الأهمية التي لا يقتصر تأثيرها على صحة الحامل خلال أشهر الحمل فحسب، بل يمتد ليصل إلى الجنين وما يمر به من تطور ونمو على مدار تلك الأشهر. لذا يحق للحامل معرفة ما للأطعمة المختلفة من تأثيرات سواء عليها أو على جنينها، لكي يُمكنها انتقاء أفضلها …
المانجو من الفواكه الصيفية اللذيذة، هندية الأصل، مختلفة الأشكال والأنواع، وعلى اختلاف أنواعها وأشكالها تظل ملكة الفواكه كما يُلقبها عشاقها. ولا شك أن تزامن حملك مع انتشار المانجو في الأسواق بألوانها المبهجة ورائحتها الجذابة يثير داخلك تساؤلاً بشأن تأثير تناول المانجو على الحامل والجنين وما إذا كان ذلك التأثير سلبًا …
الكنتالوب هو أحد أنواع الشمام، عائلة القرعيات ذات اللُب حلو المذاق. تتميز ثمار الكنتالوب بشكلها المستدير أو البيضاوي وقشرتها الخارجية المجعدة، وهو من الفواكه الصيفية الغنية بالماء الذي يساعد في محاربة حر الصيف والوقاية من الجفاف ومنح الجسم قيمة غذائية عالية. ولهذا، سوف نستعرض في هذا المقال فوائد الكنتالوب للحامل …
العنب هو ثمر ينمو في شكل عناقيد على شجر الكرم. يتوفر العنب بأحجام وألوان مختلفة، منها الأخضر والأحمر والأسود، ويتميز بنكهاته التي تتراوح بين الحلو والحامض، كما يُمكن تناوله طازجًا أو استخدامه لتحضير العصائر والمربى وغيرها من الأطعمة. ونظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، سوف نتناول في هذا …
يهل علينا فصل الصيف بفواكهه اللذيذة والمنعشة، ومن أبرزها البطيخ أو الحبحب. البطيخ هو نبات صيفي، يتبع عائلة القرعيات والتي تشمل أيضًا الكنتالوب والشمام. ويتميز البطيخ بثماره الكروية أو الاسطوانية ذات اللون الأخضر، والتي تحتوي بداخلها على لُب أحمر حلو المذاق. ويُعتبر البطيخ من الوجبات الصيفية الخفيفة والمنعشة منخفضة السعرات …
الخوخ أحد أشهر الفواكه المنعشة واللذيذة التي يُقبل عليها الكثيرون من مُختلف المراحل العمرية. إلا أن الحمل، وهو المرحلة الأهم في حياة أي سيدة، يكون له عادةً تدابير غذائية استثنائية؛ تحرص معها السيدة الحامل على تناول كل ما هو مفيد وتجنُّب كل ما قد يضرها أو يضر جنينها. وتُعَد الفاكهة …
تحرص كل سيدة على التغذية السليمة أثناء الحمل، وتبذل ما بوسعها لضمان توفير ما قد يحتاجه جنينها من عناصر غذائية تُساعده على التطور والنمو، كما تُحاول الحصول على ما تحتاجه كي لا تُعاني من سوء التغذية وما لها من تبعات خطِرة. وعلى الرغم من أن تناول الغذاء الصحي بشكل عام …
طالما عُرِف الشوفان بفوائده الصحية الجمة التي تُفيد جميع أفراد الأسرة وتُساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة ووزن مثالي. إلا أن حدوث حمل يجعلك دائمة الحاجة إلى التأكد من ملاءمة كافة الأطعمة لكِ، وما تعود به من منافع عليكِ وعلى جنينك، قبل أن تتناولينها. لذا سنتحدَّث فيما يلي عن فوائد …